【加力學員故事】82歲練健身，步伐更穩健！邱松貴：「重訓是我趨吉避凶的法寶」

2024 年 10 月 09 日

加力運動醫學

今年82歲的加力學員邱松貴，加入重訓行列超過三年了，推算回去，他是在79歲左右走入健身房，讓啞鈴、槓鈴等器材成為陪伴他健身的利器。見到他本人，除了詫異他的實際年紀，也證明了重訓何時開始都不嫌遲。

目前每週上一次私人指導課程，肌力、體態、精神持續進步中。想當年，因為兒子強力推薦，且親自陪伴他上體驗課程，之後還幫父親支付上課費用至今，相當於送了父親一份受用無窮的健康大禮。

上完12堂課（約3個月）後，邱松貴明顯感受到體能的進步，當時愛孫心切的他，週週台中台北往返看孫，帶著行李箱搭乘高鐵、火車、公車等大眾運輸，途中經過無數樓梯、階梯，邱松貴發現自己的步伐越來越穩健、行走速度越來越快，本來稍嫌疲累的路途好像縮短了，路程長短並沒有改變，而是自己的肌力、體能進步了！自己身強體健，自然無需麻煩兒子接送。

所有堅持運動、持續重訓的人都知道，這是一段「先苦後甘」的旅程。邱松貴回憶到，當初頭一回雙手拿啞鈴，以弓箭步的動作來回行走健身房的走道時，身體左搖右晃，舉步維艱，眼前彷彿一條不見盡頭的長廊。當時他深刻感受到「力不從心」的失落感，歲月的痕跡居然在這一刻如此鮮明。

但是當長廊變回了走道，折返速度不斷加快，啞鈴上的公斤數字逐漸增加，他開始感受到了隨著負重持續增加所帶來的成就感和快感。

自2020年開始接觸深蹲訓練起，邱松貴的深蹲紀錄從5公斤進步到75公斤，這些年來前蹲、六腳槓深蹲、槓鈴深蹲、到敏捷與增強式訓練，每一個訓練過程都為自己的肌力打下扎實的基礎。

而2024年開始來到加力運動醫學後，他的深蹲紀錄更是大幅躍進，槓鈴最重可負荷量完完整整的提升了25公斤，從先前的50公斤來到75公斤。

▲邱松貴來到加力運動醫學後，深蹲紀錄大幅躍進，最重可負荷量提升到75公斤

不僅如此，在硬舉紀錄上，邱松貴也在短短的5年間從10公斤進步到70公斤，從壺鈴、六角槓、到槓鈴硬舉等，年年成長。另外，2022年他也進行單腳穩定訓練，不只是追求數字的成就，更是首先讓身體更加協調、平衡，提升穩定度。到了現在，他已經可以「穩定維持槓鈴硬舉70公斤」了，成效顯而易見。

▲邱松貴不斷突破自己的硬舉紀錄，現在已可以穩定維持槓鈴硬舉70公斤

今年（2024年）歷經超過140小時的重訓課程之後，重訓已經成為邱松貴生活的一部分，深刻感受到重訓有助延緩老化，成為長者「趨吉避凶」的護身法寶，「趨吉就是快樂活著；避凶則是預防跌倒，以及降低後續臥床的長照風險。」

邱松貴特別推薦「佳齡健康」結合運動、營養、診所、藥局、健檢的一站式服務，膝蓋若有疼痛不適，教練會轉介給物理治療師診療；重訓上課前後都會量測血壓及血氧，若有異常狀況，教練會及時調整課程，甚至偕同醫師討論對策，嚴格確保學生的運動安全和增進運動成效。邱松貴期許佳齡健康能持續造福社會，為銀髮族添壽，延長民眾的健康壽命。

對於肌力訓練（重量訓練）是否需要上私人指導課，邱松貴直接給出「物超所值」的答案。教練除了熟稔訓練動作之外，對於人體結構、生理變化、運動營養等相關知識都有研讀及涉略，邱松貴感覺自己享受到的不僅是運動訓練的價值，還包括增長相關知識，度過愉快運動時光，堪稱物超所值。提到其指導教練：歐耶教練，他說道：「除了感謝，還是感謝。」

當初是兒子引入重訓之門，現在，邱松貴也推薦其他子女來上重訓課，儼然肌力訓練推廣大使。「自己的命自己顧」，運動、重訓已經成了邱松貴的生活動力之一，「對於未來還能活多久，我找到了一個估算方法，那就是我何時不能、無法再來重訓時。」在此之前，邱松貴會每週推開大門，朝著重訓之路持續邁進。

指導教練

韓成志／歐耶教練

﹥專長

特殊族群訓練
肌力與體能訓練
功能性訓練

﹥經歷

GYMEFIT 健身工作室副店長
內湖高中排球隊肌力與體能教練
雙鍵化工醫學工程師
臺北醫學大學附設醫院醫師助理

﹥學歷、認證

東海大學畜產與生物科技學系-分子生物組碩士
ACE-CPT 美國運動委員會私人教練認證
RTS 美國阻力訓練大師原廠認證
NKT神經動能療法
pain science elite movement specialist研習認證
Anatomy Trains 研習認證

若您想進一步了解加力運動醫學，或是欲諮詢相關資訊，歡迎來電或透過LINE預約，將有專人為您服務，提供最適合您的解決方案。

加力運動醫學營業時間：
◆ 週一至週五 09:30-20:30
◆ 週六至週日 10:00-12:00
電話：02-2721-2823
地址：臺北市大安區敦化南路一段 205 號1樓-B1
認識加力運動醫學：https://reurl.cc/2zbg5n