動腦越多，失智風險越低 —— 保持大腦活力的關鍵時期 / 劉興政醫師
2025 年 04 月 07 日
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許多研究顯示，經常動腦可以降低失智症風險，但究竟在哪個年齡階段培養動腦習慣最有效？如果年紀大了才開始，還能發揮保護作用嗎？
近期發表在《神經學期刊》的研究探討了這個有趣的問題。該研究來自「芝加哥健康與老化計畫」（Chicago Health and Aging Project, CHAP），是一項長達近20年的社區追蹤研究，研究期間為1993年至2012年，分析了近2000名參與者在不同生命階段的動腦程度與失智症風險之間的關係。
研究特別關注三個時期的認知活動：
- 童年期：透過回憶童年時的閱讀、講故事及遊戲頻率來評估。
- 中年期（約40-60歲）：根據職業的複雜度來區分動腦程度。
- 老年期（60歲以上）：根據閱讀、下棋、看電視、聽廣播、參觀博物館等活動的參與程度來評估。
研究結果顯示，隨著時間推移，共有20.1%（391人）罹患失智症。然而，不同年齡階段的動腦習慣對失智風險的影響有所不同：
- 中年期動腦較多者，失智風險降低約34%。
- 老年期積極進行認知活動者，失智風險降低約50%。
- 童年時期的影響則不顯著。
這項研究提醒我們，即使年紀漸長，仍然可以透過積極動腦來維持大腦健康。從現在開始，每天多思考、多學習，為未來的大腦健康打下堅實基礎！
參考文獻
Neurology Open Access https://doi.org/10.1212/WN9.0000000000000002
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作者資訊
劉興政醫師
佳齡生活健康中心 醫療長
神經科專科醫師
身心科專科醫師
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專長：
● 失眠、焦慮、憂鬱、失智症、神經退化疾患
● 神經科專科醫師、精神科專科醫師
現職：
● 佳齡生活健康中心 醫療長
● 臺北市立聯合醫院松德院區 兼任主治醫師
經歷：
● 臺北市立聯合醫院松德院區 副院長
● 臺北市立聯合醫院松德院區 一般精神科 主任
學歷：
● 臺北醫學大學 細胞及分子生物研究所 博士
部定教職：
● 臺北醫學大學 醫學系 助理教授
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